激しいジョギングは逆効果！？

私は小さい頃から長距離走が苦手です．短距離は比較的得意で地区の大会に選手として出場していたこともあるくらい得意でしたけど…．

最近のマラソンブームを反映してか，我が家の周辺でもジョギングをしている人の数が増えてきている印象です．

当然，私には全然興味がわきません＾＾；

ジョギング量と死亡率の間にはU字型の関係？

デンマークからの報告によると，

ジョギング量と死亡率の間にはU字型の関係があり，激しいジョギングをする人の長期的な死亡率はジョギングをしない人とは統計学的な差はないとのこと．

調査結果によれば，

週に計1～2.4時間走る群が最も死亡率が低く，最適頻度は週2～3回または週1回以下で最適ペースはゆっくりまたは平均的速度であったと．

ということは，

週に1～2回程度のウォーキング程度の運動を継続することが一番健康に良いということなのでしょうね．

軽いウォーキング程度ならば，私にも続けられるかもしれませんネ＾＾

ただし合わないシューズを履いてのウォーキングでは，足の筋肉の張りや痛みが出ることもあります．

本来はシューフィッターに依頼して自分の足の型にあったシューズを履くのが一番いいのですが，コストはかなりかかってしまいます．

でも足型に合うインソールを入れるだけでもかなり効果はありますよ！